গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সুবিধা কী?

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সুবিধা কী?

ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থার জন্য এবং গর্ভাবস্থায় প্রস্তুত মহিলাদের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে মা ও শিশু স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এটি একটি আলোচিত বিষয়। এই নিবন্ধটি ফলিক অ্যাসিডের ভূমিকা, পরিপূরক পরামর্শ এবং বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে সাধারণ প্রশ্ন বিশ্লেষণ করতে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সংযুক্ত করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাকে একত্রিত করবে।

1. ফলিক অ্যাসিডের মূল ভূমিকা

2. সম্পূরক সময় এবং ডোজ সুপারিশ

ন্যাশনাল হেলথ কমিশন কর্তৃক প্রকাশিত সর্বশেষ "পেরি-কনসেপশন পিরিয়ডের সময় নিউরাল টিউব ডিফেক্ট প্রতিরোধে ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্টেশনের নির্দেশিকা" অনুসারে, বিভিন্ন গোষ্ঠীর মানুষের জন্য সম্পূরক পরিকল্পনার পার্থক্য রয়েছে:

3. জনপ্রিয় প্রশ্নের উত্তর

1.খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট প্রতিস্থাপন করতে পারেন?

যদিও সবুজ শাক-সবজি এবং পশুর লিভারের মতো খাবারে ফলিক অ্যাসিড থাকে, প্রাকৃতিক ফলিক অ্যাসিডের জৈব উপলভ্যতা মাত্র 50%, এবং রান্নার ক্ষতি 50-90% পর্যন্ত পৌঁছে। ওষুধযুক্ত ফলিক অ্যাসিডের জৈব উপলভ্যতা প্রাকৃতিক ফলিক অ্যাসিডের 1.7 গুণ।

2.পরিপূরক উপর overdosing কোন বিপদ আছে?

দীর্ঘমেয়াদী দৈনিক 1 মিলিগ্রামের বেশি খাওয়া ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণগুলিকে মুখোশ করতে পারে। যাইহোক, প্রচলিত ডোজ (0.4-0.8mg/day) এর নিরাপত্তা বিশ্বব্যাপী যাচাই করা হয়েছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য চাইনিজ মাল্টিভিটামিনে সাধারণত 0.4-0.6mg ফলিক অ্যাসিড থাকে।

3.স্বামী একটি পরিপূরক প্রয়োজন?

সর্বশেষ গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যখন গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তখন ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী পিতাদের কমপক্ষে 3 মাসের জন্য প্রতিদিন 0.4 মিলিগ্রাম পরিপূরক করা উচিত।

4. 2024 সালে সাম্প্রতিক গবেষণা প্রবণতা

এপ্রিলে স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখানো হয়েছে:ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 12 সিনারজিস্টিক সম্পূরকপ্রভাব শুধুমাত্র ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক থেকে ভাল, যা ভ্রূণের নিউরোডেভেলপমেন্ট স্কোর 18% উন্নত করতে পারে। নিম্নলিখিত পরীক্ষামূলক গ্রুপ ডেটার তুলনা:

5. ব্যবহারিক পরামর্শ

1. প্রস্তাবিত পছন্দফলিক অ্যাসিড সহ গর্ভাবস্থা মাল্টিভিটামিন, যেমন আয়রন এবং ক্যালসিয়াম হিসাবে পুষ্টির পরিপূরক
2. সময় নেওয়ার উপর ভিত্তি করেসকালের নাস্তার আধঘণ্টা পরসর্বোত্তম, চা/কফির সাথে এটি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন
3. একটি ফাইল তৈরি করার সময় এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়ফলিক অ্যাসিড বিপাক জিন পরীক্ষা(খরচ প্রায় 200-300 ইউয়ান)
4. যেসব মহিলারা দীর্ঘদিন ধরে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করেন তাদের 6 মাস আগে থেকে পরিপূরক গ্রহণ শুরু করতে হবে।

এপ্রিল মাসে তাওবাও বিক্রয়ের তথ্য অনুসারে, বিক্রয়ের দিক থেকে শীর্ষ তিনটি ফলিক অ্যাসিড পণ্যের বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি এবং গর্ভাবস্থায় বৈজ্ঞানিক ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক আপনার শিশুর জন্য প্রথম স্বাস্থ্যকর উপহার। এটা সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী মায়েরা তাদের ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় একটি ব্যক্তিগতকৃত সম্পূরক পরিকল্পনা তৈরি করুন।