মেয়েদের মাসিকের সময় কি পান করা উচিত?

মেয়েদের মাসিকের সময় কি পান করা উচিত?

ঋতুস্রাব হল এমন একটি পর্যায় যা মহিলারা প্রতি মাসে অতিক্রম করে। অনেক মেয়েই এই সময়ের মধ্যে অস্বস্তি বোধ করবে, যেমন পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন ইত্যাদি। সঠিক খাদ্য এই উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, বিশেষ করে সঠিক পানীয় বেছে নেওয়া, যা অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং পুষ্টির যোগান দিতে পারে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করে মাসিকের সময় মদ্যপানের উপযোগী পানীয়ের সুপারিশ করবে এবং স্ট্রাকচার্ড ডেটা রেফারেন্স প্রদান করবে।

1. মাসিকের সময় পান করার জন্য উপযোগী প্রস্তাবিত পানীয়

মাসিকের সময়, একটি মেয়ের শরীরের আরও উষ্ণতা এবং পুষ্টি প্রয়োজন। এখানে আপনার পিরিয়ডের সময় পান করার জন্য কিছু পানীয় রয়েছে যা শুধুমাত্র অস্বস্তি দূর করবে না বরং প্রয়োজনীয় শক্তি এবং খনিজ সরবরাহ করবে।

2. মাসিকের সময় পানীয় বেছে নেওয়ার ভিত্তি

মাসিকের সময় একটি পানীয় নির্বাচন করার সময়, আপনার উষ্ণতার সম্পত্তি, পুষ্টির মান এবং পানীয়ের প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। ঋতুস্রাবকালীন পানীয় সম্পর্কিত গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলি নিম্নরূপ:

3. মাসিকের সময় কীভাবে ঘরে তৈরি পানীয় তৈরি করবেন

রেডিমেড পানীয় কেনার পাশাপাশি, অনেক মেয়েই বাড়িতে তাদের নিজের মাসিকের পানীয় তৈরি করতে পছন্দ করে, যা স্বাস্থ্যকর এবং লাভজনক উভয়ই। আপনার নিজের দুটি জনপ্রিয় পানীয় কীভাবে তৈরি করবেন তা এখানে:

1. ব্রাউন সুগার আদা চা

উপকরণ: 20 গ্রাম ব্রাউন সুগার, 3 টুকরো আদা, 300 মিলি জল।

প্রণালী: আদা টুকরো টুকরো করে বাদামি চিনির সাথে পাত্রে রাখুন, জল যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর আঁচ কমিয়ে 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।

2. লাল খেজুর এবং উলফবেরি চা

উপকরণ: 5টি লাল খেজুর, 10 গ্রাম উলফবেরি, 500 মিলি জল।

প্রণালী: লাল খেজুরের খোসা ছাড়িয়ে, উলফবেরি সহ একটি কাপে রাখুন, ফুটন্ত জল দিয়ে তৈরি করুন, 10 মিনিট সিদ্ধ করুন এবং পান করুন।

4. মাসিকের সময় যে পানীয়গুলি এড়ানো উচিত

মাসিকের সময়, মেয়েদের শরীর বেশি সংবেদনশীল, এবং কিছু পানীয় অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এখানে পানীয়গুলি এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত:

5. ইন্টারনেটে গরম আলোচনা: মাসিকের সময় পানীয়ের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি

গত 10 দিনে, মাসিকের পানীয়ের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। অনেক পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং ভেষজবিদ সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের মতামত শেয়ার করেছেন:

1.ব্রাউন সুগার আদা চা: ব্রাউন সুগার আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। আদার মধ্যে থাকা জিঞ্জেরল রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে। দুটির সংমিশ্রণ জরায়ুর ঠান্ডা এবং ডিসমেনোরিয়া উপশম করতে সাহায্য করে।

2.লাল খেজুর এবং উলফবেরি চা: লাল খেজুর রক্তে পুষ্টি জোগায় এবং উলফবেরি ইয়িনকে পুষ্ট করে। এটি অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্তের সাথে মেয়েদের জন্য উপযুক্ত।

3.উষ্ণ দুধ: দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান সেরোটোনিনের সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে পারে এবং মেজাজ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে।

বুদ্ধিমানের সাথে পানীয় বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, মেয়েরা তাদের মাসিকের সময় শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজেদের ভালোভাবে যত্ন নিতে পারে। আমি আশা করি এই নিবন্ধে দেওয়া কাঠামোগত ডেটা এবং ব্যবহারিক পরামর্শ আপনার জন্য সহায়ক হবে!