কিভাবে নিজেকে আরও স্মার্ট করে তোলা যায়

কিভাবে নিজেকে আরও স্মার্ট করে তোলা যায়

তথ্য বিস্ফোরণের যুগে, কীভাবে একজনের বুদ্ধিবৃত্তিক স্তর উন্নত করা যায় তা অনেকের কাছে উদ্বেগের বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু দেখায় যে বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণ, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ক্রমাগত শিক্ষাই স্মার্ট হওয়ার চাবিকাঠি। নিম্নলিখিত একটি কাঠামোগত বিশ্লেষণ এবং সুপারিশ আছে:

1. সমগ্র নেটওয়ার্কে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ (গত 10 দিন)

2. বিজ্ঞানের মাধ্যমে স্মার্ট হওয়ার পাঁচটি উপায়

1.নিবিড় নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্রশিক্ষণ

সর্বশেষ মস্তিষ্কের গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন 15 মিনিটের ডবল এন-ব্যাক ট্রেনিং কাজের স্মৃতিশক্তি 20% উন্নত করতে পারে। এলিভেট এবং লুমোসিটির মতো ব্রেন ট্রেনিং অ্যাপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.ঘুমের চক্র অপ্টিমাইজ করুন

গভীর ঘুমের সময় মস্তিষ্ক স্মৃতিকে একত্রিত করে। সর্বশেষ তথ্য দেখায় যে 5টি সম্পূর্ণ ঘুমের চক্র সহ যারা 7-9 ঘন্টা ঘুমান, তাদের জ্ঞানীয় পরীক্ষার স্কোর 23% বেশি।

3.বিরতিহীন শিক্ষা

জনপ্রিয় শেখার ব্লগারদের অনুশীলন দেখায় যে 25 মিনিটের অধ্যয়ন + 5 মিনিটের ব্যায়ামের একটি ব্যবধান মোড ব্যবহার করে, জ্ঞান ধারণের হার ক্রমাগত শেখার চেয়ে 68% বেশি। এর মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

4.ব্রেন নিউট্রিশন সাপ্লিমেন্ট প্রোগ্রাম

5.ডিজিটাল তথ্য স্ক্রীনিং কৌশল

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে তিন ঘণ্টার বেশি সময় ধরে খণ্ডিত পড়া মনোযোগের সীমা 40% কমিয়ে দিতে পারে। এটি "333 নিয়ম" ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়: দিনে 3 বার, প্রতিবার 30 মিনিট, এবং শুধুমাত্র 3 টি বিষয়ের গভীরভাবে পড়ার সাথে মোকাবিলা করুন।

3. ব্যবহারিক রোডম্যাপ

4. সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি এবং সতর্কতা

1."স্মার্ট ড্রাগস" এর উপর অতিরিক্ত নির্ভরতা: সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে মোডাফিনিলের মতো ওষুধের অপব্যবহারের ফলে নিউরোট্রান্সমিটার ব্যাধি হতে পারে।

2.অকার্যকর মাল্টিটাস্কিং: MIT পরীক্ষাগুলি নিশ্চিত করেছে যে তথাকথিত "মাল্টি-থ্রেডেড কাজ" ত্রুটির হার 300% বাড়িয়ে দেবে৷

3.চরম উপবাস: ৭২ ঘণ্টার বেশি উপবাস করলে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে।

উপসংহার:স্মার্ট হয়ে ওঠা একটি পদ্ধতিগত প্রকল্প যার জন্য নিউরোসায়েন্স, পুষ্টি এবং মনোবিজ্ঞানের সাম্প্রতিক আবিষ্কারগুলিকে একত্রিত করা প্রয়োজন৷ আজই একটি "জ্ঞানমূলক উন্নতি লগ" রেকর্ড করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনি 6 মাস পরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন। মনে রাখবেন, ছোট সামঞ্জস্যপূর্ণ উন্নতি প্রশিক্ষণ বিস্ফোরণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।