কি ধরনের জল আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

কি ধরনের জল ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? শীর্ষ 10 জনপ্রিয় স্লিমিং পানীয় প্রকাশ করা

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ওজন কমানোর বিষয়টি হট অনুসন্ধানের তালিকায় ক্রমাগত দখল করে চলেছে এবং "ওজন কমাতে কী জল পান করতে হবে" নেটিজেনদের মধ্যে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে৷ এই নিবন্ধটি আপনাকে আইকিউ ট্যাক্স এড়াতে এবং সত্যিকারের কার্যকর পছন্দগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য, বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক এবং বিতর্কিত ওজন-হ্রাস পানীয়গুলির একটি তালিকা বাছাই করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাগুলিকে একত্রিত করে৷

1. 10 দিনের মধ্যে শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা ওজন কমানোর পানীয়৷

2. বৈজ্ঞানিক যাচাই: এই জল কি সত্যিই আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

1.সাদা কিডনি বিন জল: সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে এর আলফা-অ্যামাইলেজ ইনহিবিটর কার্বোহাইড্রেট শোষণকে 30% কমাতে পারে, তবে এটিকে খাদ্যতালিকা নিয়ন্ত্রণের সাথে সমন্বয় করতে হবে (Frontiers of Nutrition 2023)।

2.আপেল সিডার ভিনেগার জল: 1:20 পাতলা করার পরে খালি পেটে পান করলে চর্বি অক্সিডেশন হার বাড়তে পারে, তবে গ্যাস্ট্রিক সমস্যাযুক্ত রোগীদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত (আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন প্রতিদিন ≤15ml সুপারিশ করে)।

3.ইলেক্ট্রোলাইট জল: শুধুমাত্র উচ্চ-লবণ খাদ্যের কারণে সৃষ্ট শোথের জন্য কার্যকর। অতিরিক্ত সেবন কিডনির উপর বোঝা বাড়বে।

3. বিতর্কিত ইন্টারনেট সেলিব্রেটি জলের রহস্য উদ্ঘাটন

1.এনজাইম জল: সম্প্রতি, সিসিটিভি প্রকাশ করেছে যে 90% পণ্যে রেচক উপাদান রয়েছে এবং দীর্ঘমেয়াদী সেবন অন্ত্রের কার্যকারিতার অবনতি ঘটাবে।

2.হাইড্রোজেন সমৃদ্ধ পানি: যদিও "বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনে" অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গবেষণা রয়েছে, তবে কার্যকর হওয়ার জন্য প্রকৃত গ্রহণের ঘনত্ব হল ≥4ppm, এবং বেশিরভাগ বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ পণ্য 1ppm-এর কম।

4. পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত সমন্বয় পরিকল্পনা

•সকালে উঠুন: 300 মিলি উষ্ণ জল + 5 মিলি লেবুর রস (বিপাক সক্রিয় করুন)

•খাবার আগে: 200ml সাদা কিডনি বিন জল (≥500mg নির্যাস থাকা প্রয়োজন)

•ব্যায়াম পরে: ইলেক্ট্রোলাইট জল (প্রতি লিটার ≤200mg সোডিয়াম ধারণকারী)

5. বিশেষ অনুস্মারক

সমস্ত পানীয়ের ওজন কমানোর প্রভাব 500 ক্যালোরির দৈনিক ক্যালোরি ঘাটতির উপর ভিত্তি করে। আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ না করে শুধু পানি পান করলে সর্বোচ্চ ০.৩ কেজি/মাসে ওজন কমে যেতে পারে (হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের তথ্য)। বিশেষ গ্রুপ যেমন মাসিক রোগী এবং ডায়াবেটিক রোগীদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে হবে।

বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণের মাধ্যমে, এটি দেখা যায় যে কিছু পানীয় প্রকৃতপক্ষে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনাকে ব্যবহার এবং নিষিদ্ধের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনার জন্য উপযুক্ত 2-3টি পরিকল্পনা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম এবং ডায়েটের সাথে সেগুলিকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।