ঠাণ্ডা লাগলে ঠাণ্ডা লাগলে কী করবেন

ঠাণ্ডা লাগলে ঠাণ্ডা লাগলে কী করবেন

সর্দি হল সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের রোগ, প্রায়শই ঠান্ডা লাগা, জ্বর এবং কাশির মতো উপসর্গ থাকে। যখন আপনার সর্দি হয় তখন আপনি ঠান্ডা অনুভব করেন, এটি হতে পারে কারণ থার্মোরেগুলেটরি কেন্দ্র প্রভাবিত হয় বা শরীর ভাইরাসের সাথে লড়াই করছে। একটি ঠাণ্ডা এবং সাম্প্রতিক গরম স্বাস্থ্য বিষয়ক কারণে ঠান্ডা অনুভূতি কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার একটি সারাংশ নিচে দেওয়া হল।

1. সাম্প্রতিক গরম স্বাস্থ্য বিষয় (গত 10 দিন)

2. ঠান্ডা অনুভূতি মোকাবেলা কিভাবে

1. শারীরিক উষ্ণতা

• আরও পোশাক যোগ করুন: আপনার ঘাড় এবং পায়ের সুরক্ষায় ফোকাস করে তাপীয় অন্তর্বাস, সোয়েটার এবং মোটা কোট পরুন।
• বেবি ওয়ার্মার ব্যবহার করুন: পেট বা পিঠে রাখুন, কিন্তু ত্বকের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
• গরম জলে ফুট স্নান: প্রতিদিন 15-20 মিনিট, জলের তাপমাত্রা প্রায় 40℃।

2. খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনার

3. ঔষধ

•পাশ্চাত্য ঔষধ: অ্যাসিটামিনোফেন (জ্বর কমায়), সিউডোফেড্রিন (নাক বন্ধ করে)।
•চীনা পেটেন্ট ঔষধ: Ganmao Qingre Granules, Jingfang Granules (সর্দি-কাশির জন্য উপযোগী)।
• দ্রষ্টব্য: বারবার ওষুধ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, শিশুদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলতে হবে।

4. জীবনযাপনের অভ্যাস সামঞ্জস্য করা

• প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন
• ঘরের ভিতরের আর্দ্রতা ৪০%-৬০% রাখুন
• কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন এবং সাধারণ প্রসারিত করুন

3. সর্দি সম্পর্কিত সাম্প্রতিক গরম অনুসন্ধান প্রশ্ন

4. সতর্কতা

1. যদি আপনার 3 দিনের বেশি সময় ধরে ক্রমাগত ঠাণ্ডা লেগে থাকে বা আপনার শরীরের তাপমাত্রা 38.5 ℃ ছাড়িয়ে যায়, তাহলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নেওয়া উচিত।
2. ডায়াবেটিস রোগীদের সতর্কতার সাথে ব্রাউন সুগার ডায়েটারি থেরাপি ব্যবহার করা উচিত
3. গর্ভবতী মহিলাদের সর্দি হলে ডাক্তারের নির্দেশে ওষুধ খেতে হবে।
4. সর্দি হলে ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন

5. প্রতিরোধের পরামর্শ

• একটি ফ্লু শট নিন (প্রতি বছর অক্টোবর-নভেম্বরে সেরা)
• ঘনঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন
• পাবলিক প্লেসে মাস্ক পরুন
• প্রতিদিন ভিটামিন সি 100-200mg পরিপূরক করুন

সাম্প্রতিক তথ্য দেখায় যে জাতীয় ঠান্ডা পরামর্শের হার আগের মাসের তুলনায় 35% বৃদ্ধি পেয়েছে। বিশেষজ্ঞরা উপসর্গ দেখা দেওয়ার পরে বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া, আরও গরম জল পান করা এবং প্রয়োজনে অস্বস্তি দূর করার জন্য লক্ষণীয় ওষুধ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। যদি শ্বাসকষ্ট এবং ক্রমাগত উচ্চ জ্বরের মতো উপসর্গগুলি থাকে, তাহলে আপনাকে অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি পরীক্ষা করার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা নিতে হবে।